好眠伴春行·晨醒赴新程｜健康睡眠打卡计划圆满落幕，这些同学获评标兵！

春日渐暖，好眠相伴。为迎接世界睡眠日，引导全系学子重视睡眠健康、养成规律作息，湄洲湾职业技术学院信息工程系开展了“好眠伴春行·晨醒赴新程”大学生健康睡眠打卡计划。活动自3月16日启动，在为期7天的打卡记录里，信息工程系学子积极参与、认真践行，用实际行动诠释健康生活的意义，如今本次活动已圆满落下帷幕！

本次活动以“健康睡眠，益智护脑”为核心理念，号召同学们践行“23:00入睡，7:00起床”的规律作息。活动期间，同学们根据自身情况，通过智能手表/手环或蜗牛睡眠、潮汐等睡眠记录APP，如实记录每日入睡、起床时间及睡眠时长，认真捕捉一周睡眠点滴。打卡结束后，大家结合自身体验撰写睡眠心得，分享作息调整中的困难、收获与感悟，让健康睡眠的理念在交流中不断传递、深入人心。

经过工作人员对提交的睡眠打卡数据、心得感悟进行严格审核与筛选，最终评选出一批打卡规范、作息规律、心得优质的健康睡眠打卡标兵，所有全程完成打卡并按要求提交内容的同学，均已发放2小时志愿时长。恭喜以下同学在本次活动中脱颖而出，获评“健康睡眠打卡标兵”荣誉称号！

优秀睡眠截图展示

本次活动中，不少同学坚持每日打卡、认真记录睡眠数据，用真实截图见证作息蜕变。以下为部分同学的优质睡眠截图，清晰展现了规律作息带来的优质睡眠状态，为全体学子树立了健康作息榜样～

▌计算机应用技术2402班林胤钦  供图

▌数字媒体技术2401班 张晓琳  供图

▌软件技术2401班  洪鑫  供图

▌物联网应用技术2301班 徐裕鹏  供图

在本次打卡活动中，同学们不仅在七天里养成了规律的作息习惯，更对健康睡眠有了全新的认知与思考。字里行间的心得感悟，满是真实的体验与成长，一起来听听他们的好眠心声～

好眠心得分享

▌计算机应用技术2402班林胤钦

这一周我严格遵守23：00前人睡、7:00左右起床的作息，收获了全新的生活节奏。起初调整作息时，我总忍不住熬夜刷手机，人睡有些困难，但坚持两三天后，身体逐渐适应，能在23点左右安稳入睡，早上7点自然醒来，睡眠时长稳定在8小时，醒来后不再昏沉疲惫。早起多出来的时间，我终于能好好吃顿热乎早饭，告别了从前空腹上课的状态，肠胃舒服了，上午听课注意力也更集中，效率明显提升。这段经历让我懂得，规律作息是善待的开始，我会继续保持，让每一天都从从容的清晨开启。

▌人工智能应用技术2402班林慧珊

一开始参与打卡时，我特别不适应，到了23：00毫无睡意，总想再玩会儿手机。第二天我试着睡前泡脚、放下电子设备，慢慢就调整过来了。七天下来，我养成了到点休息的习惯，睡眠质量变好了，整个人的精神状态都焕然一新，再也没有白天昏昏沉沉的感觉。这次活动让我明白，健康的作息是一切的基础，以后会继续保持，用饱满的状态迎接每一天的学习。

▌物联网应用技术2301班   陈垚吉

曾以为熬夜是常态，直到精神变差、情绪浮躁，才懂得睡眠是最基础的自愈。睡前放下手机，远离纷扰，让思绪慢慢沉淀，一夜好眠，能消解一天的疲惫，也能修复身心。充足的睡眠，不仅让人精神饱满，更能让人心态平和、处事从容。好好睡觉，不是偷懒，而是对自己负责。规律作息，静心安睡，养足精神再出发，才发现生活里的很多烦恼，在睡好之后都变得没那么难了。善待自己，就从认真睡好每一晚开始。

此次健康睡眠打卡计划，不仅让同学们亲身体验到规律作息的诸多益处，更在全系营造了“重视睡眠、规律生活、健康成长”的良好校园氛围。愿信息系全体学子能将本次活动中的收获化为日常行动，把早睡早起的好习惯坚持下去，告别熬夜、拥抱好眠，以良好的睡眠状态、饱满的精神面貌，奔赴学习与生活的新征程，让好眠相伴，一路生花！

一审：陈晓玲 二审：徐龙静 三审：罗建军